夏至养生丨泻热解暑 忌贪凉

今日夏至

今日，我们迎来夏至节气。夏至是二十四节气中的第十个节气，也是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至是盛夏的起点。炎炎夏日，有哪些养生要点需要注意？

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夏至吃面

夏至时节宜多食酸味以固表，适当食咸以补肾水、敛心火。

饮食宜清淡，多食杂粮，不可过食热性食物。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾。

我国民间素有“冬至饺子夏至面”的饮食传统，夏至这天，很多地方的面馆都特别热闹，还有人喜欢在家里做手工面。

据说夏至吃热面有“辟恶”之意，可驱除邪恶。热天吃热面可以多出汗，祛除人体内滞留的湿气和暑气，也是有一定道理的。推荐吃西红柿浇面。

1.

阳极热盛注意起居夏至为天地之间阳极转阴之时。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时天气昼长夜短，要保证适当的午休，一般30至60分钟为宜。

2.

苦凉消暑不宜过寒在夏至时节，虽然还未进入三伏天酷暑难耐的时节，但常有高温天气出现，极易使人咽干口燥，不思饮食，这时适度吃点苦味的食物有利于清热解毒，增强食欲。比如苦瓜、芹菜叶、莲子心、苦荞麦、杏仁以及莴笋叶等。另外，此节气很多人喜欢饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、小豆汤等来消暑解热，需要注意的是这些饮品虽为解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。夏至是阳气最旺的时节，此时人体阳气的特点是阳盛于外，聚集于体表向外发散，相对的体内阳气较少，如果贪凉饮冷，则会损伤阳气。伤脾阳则会造成腹胀、腹泻等问题；伤肾阳可能出现背寒恶风、腰膝酸软等不适。所以，苦凉之品虽然消暑，但却要适度食用。饮食推荐绿豆汤，不仅止渴解暑，还可以补充出汗后流失的矿物质，尤其是钠和钾，特别适合夏季出汗后饮用。但是人们在夏季脾胃容易不舒服，稍微油腻或者吃多一些就会感觉腹胀不适，建议在绿豆汤中加入陈皮和少许冰糖。陈皮性味辛温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效；冰糖味甘性平，有补中益气、和胃润肺的功效，和绿豆搭配，能帮助加强脾胃功能。

冬病夏治

夏至是冬病夏治的最佳时节，尤其是到了炎热的三伏天，更是排湿、排寒、养阳、调理身体的好时机。

利用阳气最盛的季节，通过内服中药、艾灸、三伏贴等方法补虚扶阳，巧借天地之阳气以温煦人体阳气，预防和治疗一些冬天容易发作的疾病，这就是冬病夏治。

一般来说，冬病夏治适合于以下人群：

1.阳虚体质者，其普遍特征是畏寒或恶寒；

2.过敏体质者，包括慢性过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、变应性咽喉炎患者；

3.脾胃虚弱者，表现为消化不良、慢性腹泻，吃点凉性食物或感受风寒即会诱发；

4.风湿关节疼痛者；五是妇科杂病患者及所谓“亚健康”人群。

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来源：中国日报网综合

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