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夏至养生丨泻热解暑 忌贪凉
今日夏至
夏至吃面
夏至时节宜多食酸味以固表,适当食咸以补肾水、敛心火。
饮食宜清淡,多食杂粮,不可过食热性食物。厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,引发疔疮之疾。
我国民间素有“冬至饺子夏至面”的饮食传统,夏至这天,很多地方的面馆都特别热闹,还有人喜欢在家里做手工面。
据说夏至吃热面有“辟恶”之意,可驱除邪恶。热天吃热面可以多出汗,祛除人体内滞留的湿气和暑气,也是有一定道理的。推荐吃西红柿浇面。1.
2.
苦凉消暑不宜过寒在夏至时节,虽然还未进入三伏天酷暑难耐的时节,但常有高温天气出现,极易使人咽干口燥,不思饮食,这时适度吃点苦味的食物有利于清热解毒,增强食欲。比如苦瓜、芹菜叶、莲子心、苦荞麦、杏仁以及莴笋叶等。另外,此节气很多人喜欢饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、小豆汤等来消暑解热,需要注意的是这些饮品虽为解渴消暑的佳品,但不宜冰镇食用。夏至是阳气最旺的时节,此时人体阳气的特点是阳盛于外,聚集于体表向外发散,相对的体内阳气较少,如果贪凉饮冷,则会损伤阳气。伤脾阳则会造成腹胀、腹泻等问题;伤肾阳可能出现背寒恶风、腰膝酸软等不适。所以,苦凉之品虽然消暑,但却要适度食用。饮食推荐绿豆汤,不仅止渴解暑,还可以补充出汗后流失的矿物质,尤其是钠和钾,特别适合夏季出汗后饮用。但是人们在夏季脾胃容易不舒服,稍微油腻或者吃多一些就会感觉腹胀不适,建议在绿豆汤中加入陈皮和少许冰糖。陈皮性味辛温,具有理气健脾、燥湿化痰的功效;冰糖味甘性平,有补中益气、和胃润肺的功效,和绿豆搭配,能帮助加强脾胃功能。冬病夏治
夏至是冬病夏治的最佳时节,尤其是到了炎热的三伏天,更是排湿、排寒、养阳、调理身体的好时机。
利用阳气最盛的季节,通过内服中药、艾灸、三伏贴等方法补虚扶阳,巧借天地之阳气以温煦人体阳气,预防和治疗一些冬天容易发作的疾病,这就是冬病夏治。
一般来说,冬病夏治适合于以下人群:
1.阳虚体质者,其普遍特征是畏寒或恶寒;
2.过敏体质者,包括慢性过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、变应性咽喉炎患者;
3.脾胃虚弱者,表现为消化不良、慢性腹泻,吃点凉性食物或感受风寒即会诱发;
4.风湿关节疼痛者;五是妇科杂病患者及所谓“亚健康”人群。
来源:中国日报网综合
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